Как справиться с тревогой
и настроиться на рабочий лад
и настроиться на рабочий лад
Эмоциональное выгорание — это состояние, характеризующееся упадком сил, снижением работоспособности, потерей интереса к жизни, апатией.
Считается, что оно возникает как защитная реакция в ответ на постоянный стресс и хроническую усталость. У организма не остается свободных ресурсов, и он снижает интенсивность эмоций. Вслед за этим пропадает мотивация заниматься чем-то, наступает апатия, работа буквально валится из рук.
Сыграем?
Мы приготовили для вас интересную игру, которая не только хорошо тренирует память и внимание, но также содержит полезные советы по борьбе с эмоциональным выгоранием и стрессом.
Как только пара найдена — овации и обещанный совет!
Итак, ваша задача — нажимать на карточки, чтобы они открылись, запомнить иллюстрацию каждой карточки и найти ей пару.
Расслабьте свои мышцы
Слегка согнуть обе руки в локтевом суставе и сильно сжать кулаки. Сфокусировать внимание на напряжении в руках и сосчитать до 5 или 7. Плавно опустить руки. Сконцентрировать внимание на ощущениях в руках (может появиться тепло, холод, тяжесть, легкость и т. п. — у каждого человека спектр ощущений индивидуален). Побыть в таком состоянии не менее 30 секунд.
В текущих обстоятельствах важно сохранять баланс в эмоциях и мыслях.
Мы понимаем, насколько это сложно сделать, и готовы поддержать вас.
Мастерская психотехник организовала для вас открытую линию бесплатных экспресс-консультаций!
Видео-консультации психологов
Психологи, которые участвовали в проекте
Руководитель ЦПК РГСУ; ст. преподаватель факультета психологии РГСУ
Юлия Дорофеева
Клинический психолог, гипнолог
Евгений Есин
Клинический психолог, гипнолог
Александрия Садофьева
Клинический психолог, специалист по психосоматике
Инна Сарафанова
Клинический психолог, нейропсихолог
Мария Сергеева
Клинический психолог, преподаватель экстремальной психологии, спасатель МЧС России
Татьяна Синицына
Руководитель ЦПК РГСУ; ст. преподаватель факультета психологии РГСУ
Юлия Дорофеева
Клинический психолог, гипнолог
Евгений Есин
Клинический психолог, гипнолог
Александрия Садофьева
Клинический психолог, специалист по психосоматике
Инна Сарафанова
Клинический психолог, нейропсихолог
Мария Сергеева
Клинический психолог, преподаватель экстремальной психологии, спасатель МЧС России
Татьяна Синицына